1.Evde egzersizler yapın.Mesela Google Play Store gibi yerlerden uygulamalar indirin .
2.İstersenizde sayfamızdan günlük hangi egzersizler yapmanızı söyliycez hatta yakında uygulamamızda yakında çıkacaktır.
3. Karantinada insanlar çok kilo aldılar.
4. Bu sayfada tüm kiloları vereceğiz.
5. Artık başlayalım
ZAYIFLAMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
1. Sabahları kahvaltılarınızı yapmadan önce ilk 30dk egzersiz yap.Kahvaltıyı az yap çok yapma 1 haşlanmış yumurta 4adet dilim domatez 4adet dilim salatalık 3adet zeytin 2 adet peynir 1bardak süt veya çay içe bilirsin kahvaltıyı yaptıktan 4.30 saat bişey yeme 4.30 saat dolduktan sonra sadece 1 kase çorba iç yanındada 2 dilim ekmek ye. Yedikten sonra 45dk zaman geçtiğinde 1adet meyve yiyin en fazla. Sonra akşam yemeğini en geç 18.30 a kadar yiyin . Çünkü geceleri midemiz besinleri yutamıyo ve kiloya dönüyo . Sonra yatmadan önce yoğurdun içine pulbiber koyun ve günde en az 2litre en fazla 3 litre su için sindirim için iyi gelir . Akşam yemeğindede hamur işi veya kızartma yemeyin!Sadece sebze veya et yiyin ama eti yerkende abartmayın.Eti kızartıp yemeyin fırına verip yiye bilirsiniz.İstediğiniz et çeşidini yiyebilirsiniz . Kırmızı et ,beyaz et vb. şeyler yiyebilirsiniz.
