Tek İhtiyacınız Olan Şey 30 Dakika: Sağlıklı Yaşam ve Spor
Her gün 30 dakika yapacağınız egzersizlerle bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, stresten uzaklaşabilir ve hatta kansere yakalanma riskini azaltabilirsiniz. Sporun saymakla bitmeyecek faydaları var. Fakat armut piş ağzıma düş olmuyor. Bu faydalardan yararlanmak için çok az vakit harcamanız gerekecek. “Okul, iş, ev işleri vs. derken spora ayıracak vakit bulamıyoruz” diyen insanlarla karşılaşıyorum. Aslında herkesin kendine ayıracak bir 30 dakikası vardır. Biz bu vakti, telefonlara, televizyona ve sosyal medya gibi çağın gerektirdiği teknolojiye ayak uydururken kaybediyoruz.
30 dakika egzersiz ile neler kazanacağımıza ve yapmazsak neleri kaybedeceğimize beraber bakalım.
Düzenli spor yapmak, endorfin ve melatonin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını artırıyor.
Bu nedenle güne spor ile başlamanızı tavsiye ediyorum. Sabah yapılacak spor, gün boyu kendinizi daha iyi hissetmenize, hem bedenen hem de zihinsel olarak zinde kalmanıza ve öğrenme kabiliyetinizi arttırmaya yardımcı olacaktır. Güne nasıl başlarsanız öyle devam eder… Eğer düzenli egzersiz yapmıyorsanız sizin için “solundan kalkmış” demeleri çok normal 🙂
Düzenli spor yapmak, konsantrasyon yeteneğini artırır.
İş yerinde, okulda, toplantılarda… Yaşamınızın çoğu yerinde konsantrasyon önemli bir etkidir. Hafızanızı güçlendirir, üretkenliğinizi ve yaratıcı düşünme kabiliyetinizi artırır. Egzersiz yapmıyorsanız maalesef odaklanma kabiliyetiniz daha azdır. Bu nedenle kendinizi gün içerisinde yorgun, halsiz ve hatta ilerleyen günlerde başarısız hissedebilirsiniz.
Düzenli spor yapmak, bel, sırt, boyun ağrılarını önler ve azaltır.
Bel, sırt ve boyun ağrıları gün içerisinde yaşadığınız en can sıkıcı ağrılardır. Bu tip ağrılar gün boyu sinirli ve stresli olmanıza sebep olacaktır. Düzenli ve etkili yapılan esneme egzersizleri ile bu ağrıları azaltabilirsiniz. Eğer egzersiz ile önlem almazsanız ilerleyen günlerde ağrılarınızın şiddeti ve durumunuzun ciddiyeti artacaktır.
Düzenli spor yapmak, öz güveninizi artırır.
Aynaya baktığınızda ve sosyal yaşantınızda nasıl olmak isterdiniz? Sağlıklı beslenerek ve düzenli spor yaparak, ideal bir fiziğe ulaşabilir aynı zamanda hayata bağlı kalmanızı sağlayarak sosyal yaşantınızda daha olumlu ve güçlü bir birey olabilirsiniz. Eğer egzersiz yapmıyorsanız, üzülerek söylüyorum; aynaya baktığınızda mutsuz olmak sizin kararınız…
Düzenli egzersizin yaşlanma karşıtı etkileri vardır.
Spor, sinir hücrelerinin yeniden yapılanmasına yardımcı oluyor ve beyindeki hücrelerin yaşlanmasını geciktiriyor. Ömrümüzü uzatmak ve yaşam kalitemizi arttırmak için spor şart. Tabi spor ile birlikte sağlıklı beslenmeyi de unutmayın.
Sağlıklı günler…
