Günlük yaşamımızda da çoğu zaman maruz kaldığımız durum olan stres; kişinin üzerinde hissettiği baskı ve gerginlik durumudur. Stressiz yaşam pek mümkün değildir ama bunun zararlarını en aza indirebilmek bizim elimizdedir. Stresle başa çıkmanın yollarından bir tanesi olan meditasyon panzehir olarak görülmektedir.
Meditasyon nedir?
Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türetilmiş bir kelimedir ve bu bir şeyi gözden geçirme, üzerinde düşünme gibi anlamlara gelir. Strese karşı olmasının yanında iç huzur kazandırır, yorgunluğu giderir ve uyku kalitesini de artırır.
Peki nasıl yapacağız?
Düşüncelerden Arınma Meditasyonu
-Bunun için öncelikle gözlerinizi kapatın
-Derin nefes alıp yavaşça ağzınızdan verin bu işlem bir kaç kez uygularken zihniniz ile bulunduğunuz pozisyonda başından ayak ucuna kadar bedenini taraman gerekir.
-Bu işlem boyunca zihnine bir çok düşünce hücum edecektir bunu gelen düşüncelere odaklanmak yerine bedenine ve tüm uzuvlarına odaklan
-Düşünceleri bastırmaya çalışmak yerine beyninden gelip geçmesine izin verin onları serbest bırakın.
-Nefes alıp vermeye devam ettikçe ruhunu hissedeceksin ve bu sırada rahatlamaya başlayacaksın
-20 dakika boyunca bu şekilde kaldıktan sonra gözlerini açarak meditasyonu tamamlayabilirsin.
Meditasyonun tekniği değişir, yöntemi ve ismi değişir, zazen olur, tefekkür olur, farklı isimler alır ama özü ve amacı stresten uzaklaştırmaktır.
