Çalışmak
Bunu zaten herkes sana diyor veya sen zaten yapıyorsun ama sınav korkusunun temel sebeplerinden biri sınavdaki derslerde kendine güvenmemektir.Onun için yapmanız gereken ilk şey sınavda çıkacak derslere ve konulara gerçekten iyi bir şekilde çalışmak olmalıdır.
Aile Baskısını Azaltmak
Bunu gerek ebeveynlerinizle konuşarak gerekte kendi kendinize başarabilirsiniz. Kendi kendine başarmanın nasıl mümkün olduğunu sorarsanız siz zaten çalıştığınızı ve eninde sonunda başaracağına inanıyorsanız ebeveynlerinizin moral düşürücü konuşmalarından olabildiğince etkilenmemeye çalışmanızı öneririm.
Kısa Süreli Meditasyonlar
Sınavdan önceki haftalar günde yaklaşık 5 dakikalık meditasyonlar yapmak,rahatlamanızı ve biraz olsun o sınav heyecanından arındırıp yeniden motive olmanıza yardımcı olacaktır.
Sınav Provası Yapmak
Sınavda çıkacak konularla alakalı kendiniz bir sınav hazırlayıp evde minik bir sınav provası yapmak size sınav ortamını önceden yaşatarak, sınav korkunuzunu yenmenize yardımcı olacaktır.
Nefes Egzersizleri Yapmak
Sınavdan önce 2 dakikalık bile olsa nefes egzersizi yapmanız daha iyi odaklanmanıza ve sınav korkunuzu minimum seviyeye indirmenize yardımcı olur.
Vee En Son Çare:Psikolojik Destek Almak
Okulundaki rehber öğretmenine veya Rehberlik Araştırma Merkezlerine(RAM) giderek sınav korkusu hakkında ücretsiz bir şekilde destek alabilirsin.
