Hepimiz düzenli bir hayat yaşamak isteriz. Ve birçoğumuz buna diyet ve egzersizle başlar. Bunun çok doğru bir davranış olmadığını belirtmek isterim. Gelin hep beraber sağlıklı yaşama yoluna göz atalım.
- Hedef belirleme. ( Hedefler ilk başta küçük tutulmalı, sonradan yavaş yavaş artılmalıdır. )
- Kendine özel plan hazırlama.
- Hatırlatmalar kurmak.
- Ve en önemlisi süreklilik sağlamak.
Belirlediğiniz hedef; ulaşmak istediğiniz kilo, sağlıklı bir yüz, ideal vücut ölçüleri, daha yüksek notlar veya hepsi olabilir. Hedef belirledikten sonra belirli aplikasyonlar özel plan hazırlama ve hatırlatmalarda size yardımcı olabilir. Size hatırlatma olarak gelen bildirimler ile süreklilik sağlamanız kolaylaşır.
HEDEF BELİRLEME
Hedef belirlerken sağlığınız ve psikolojiniz göz önünde bulundurulmalıdır. Ulaşılabilir hedefler olmalıdır. Süre hedefi aşırı kısa veya aşırı uzun tutulmamalıdır. (örn; 1 günde 3 kilo vermek veya 2 yılda 4 kilo vermek) Hedef belirlemeye küçük küçük başlamak motivasyonunuzu düşürmesin emin olun yavaş yavaş ilerlemek kaydetmek her konu için daha sağlıklı olcaktır.
KENDİNE ÖZEL PLAN HAZIRLAMA
Kendinize ait plana sahip olmak verimi artırır. Bunu yine bir aplikasyondan veya internet üzerinden halledebilirsiniz.
HATIRLATMALAR KURMAK
Hatırlatmalar kurmak gelen bildirimler sayesinde motivasyonunuzu artırabilir. Hatırlatmalar için alarm veya yine aplikasyonlar kullanılabilir.
SÜREKLİLİK
Süreklilik sağlamak başlarda zor olabilir fakat önemli olan hedefe odaklanmak ve çabucak pes etmemektir. Devamlılık sadece birkaç gün bozuldu diye hedef unutulmamalıdır. (örn; 1 gün diyete uymamak, bir gün hiç ders çalışmamak vb.)
Umarım bunlar size yardımcı olmuştur. Bana göre sağlıklı yaşam tam da bu. Peki ya sizin için? Ve günü Marilyn Monroe’nun bir sözüyle bitirelim;
