Bir çoğumuz covid döneminde kilo aldık ve kilo vermek istiyoruz. Eski vücudumuzu özledik ve bunun için sağlıklı beslenmek ve diyet yapmak istiyoruz ama nerden başlamamız gerektiğini bilmiyoruz. Bende tam bu konu hakkında bir yazı yazmak istedim. Evet herkes belli bir dönem boyunca evde kaldığımız süre zarfında, sıkıldığımızda abur cuburlara saldırdık ve bunlar bizi mutlu etti fakat artık fit bir vücuda kavuşma vakti geldi. Bir çok insan diyet esnasında hiç abur cubur ya da başka diğer sağlıksız şeyler yemiyeceğini ve yediği an diyetinin bozulduğunu düşünseler bile bu bir hata. Şuan kaç kilosunuz bilmem fakat bir iki kilo verdikten sonra kendinizi kontrol edebilecek şekilde kendinize küçük ödüller vermelisiniz mesela küçük bir çikolata gibi. Diyetteyken hamburger , pizza ,cips ,çikolata gibi şeyleri tükettiğinizi düşünsenize. Evet biliyorum belki diyetim bozuldu yedim bitti diye düşünebilirsiniz fakat siz hamburgerinizi yedikten sonra diğer öğününüzü dengelerseniz eğer hiç bir şey olmaz. Şekerden ,ekmekten , yağlı yemeklerden uzak durun. Örneğin sabahları küçük bir dilim ekmek,üç zeytin, kibrit kutusu kadar peynir ve olmazsa olmaz yumurta. Yumurta sizi tok tutacaktır. Kahvaltı yaptıktan üç saat sonra hurma ve diyet bisküvisi yerseniz sizi öğle yemeğine kadar götürür ve öğle yemeğinde ise bir kase çorba salata ve yağlı ve fazla olmayacak şekilde yemek ama ekmeyi kesmeyi unutmayın. Öğle ve akşam arasında da ara ara diyet bisküvisi yemeyi unutmayın. Akşam yemeğinde ise pilavdan ve ağır yemeklerden kaçının. Saat sekizden sonra yemek yemeyin çünkü vücudun sindirimi yavaşlar ve hareketsizlikten dolayı kilo yapar. Tabi dediklerim sadece yemekle olacak bir şey değil hareket ve sporda lazım. Meyve yemeyide unutmayın ama şekerli meyveler olmasın örneğin portakal gibi şekerli meyvelerden uzak durun. İki üç haftada bir canınız çok çektiyse abur cuburunuzu yemeyide unutmayın. Kilo verdikten sonrada yemeklerinize dikkat edin ve sporunuzu eksik etmeyin. Kolay gelsin.
Sağlıklı Beslenme Diyet
