Meme Kanseri Nedir? Nasıl Korunmalıyız, Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Araştırmalara göre her 8 kadından biri meme kanserine yakalanma riski taşıyor. Her yıl ortalama 1,5 milyon kadına meme kanseri teşhisi konuluyor. Ancak erken teşhisin hayat kurtardığını unutmayın! Bu kanserden nasıl korunabiliriz diyorsanız buyrun beraber bakalım…
1- Yağlı yiyecekler kanseri tetikliyor. Yemeklerinizde margarin ve tereyağı yerine zeytinyağı tercih etmeniz bu riski azaltıyor.
2- Vitamin tüketiminize dikkat edin! Özellikle E ve C vitamini tüketmeniz önemli. Araştırmalarda E ve C vitamininin kanseri önleyici etkisi olduğu görülmüştür.
3- Genetik faktörleri unutmamak lazım. Eğer birinci dereceden akrabanız meme kanseri ise (anne, kardeş, çocuk) mutlaka düzenli kontrol yaptırın.
4- Sağlıklı beslenmeye dikkat edin. İdeal kiloda kalmak kanser riskini %30-40 oranında azaltıyor.
5- Düzenli spor yapın. Her gün 30 dakika spor ile kanser dahi tüm hastalıklardan büyük oranla korunabileceğinizi unutmayın! Eğer her gün yapamıyorsanız haftada 4 gün 45 dakika süren basit egzersiz hareketleriyle de sağlığınızı koruyabilirsiniz.
6- Alkol tüketiminize dikkat edin. Çünkü alkol tüketimi kanser riskini artırıyor.
7- Sigara içiyorsanız hemen bırakmanızı öneriyorum. Sigara da kanser riskini tetikleyenler arasında.
8- Stresten uzak durun! Stres her türlü hastalığın düşmanı. En önemlisi de kanserin…
9- Radyasyon da maalesef kanser riskini artırıyor. Mümkün oldukça radyasyonlu ortamlardan uzak durmalısınız.
10- Düzenli uyku önemli! Araştırmalara göre gece çalışmak kanser riskini artırıyor. 7-8 saat uyumaya dikkat edin 🙂
Bu yazının hazırlanmasında www.netgazetehaber.com sitesinin desteği için teşekkür ederiz.
Bu İçeriği Okuduğunuz için Önerdiğimiz İçerikler:
- Adore Mobilya’dan Muhteşem Bir Girişim: Adore Kedi Evi Projesi
- Hayatınıza Yön Verecek Ders Niteliğinde 11 Anlamlı Söz
- Minimalist Yaşam Neden Çok Değerli?
İlginizi Çekebilecek Faydalı Bağlantılar:
