Hepimiz sürekli bir şeyler yiyip kilo almamak ve metabolizmamızın hızlı çalışmasını isteriz fakat ne yazık ki gerçek öyle olmuyor akşam belli bir saatten sonra tüketilen gıdalar hamur işleri karbonhidrat yağlı ürünler çok şekerli içecekler asitler kilo almanızın başlıca sebepleri oluyor genetik ve metabolizmamız kilo alıp vermemiz de çok etkili olduğu bilinse de aslında bu işin yüzde onluk kısmıdır yediğimiz gıdaların miktarı kadar içerisinde bulunan lif oranı da önemlidir lifler ikiye ayrılır eriyen lifler ve erimeyen lifler lifli gıdaların kalori oranı çok düşüktür eğer bir anda acıkıyor sanız kan şekeriniz düşüyorsa lifli gıdaların ne kadar çok tüketirsiniz o kadar bu problemi az yaşarsınız şimdi birlikte lif bakımından zengin gıdalar a bakalım
1 brokoli
2 salata çeşitleri
3 bakliyat
4 yulaf
5 keten tohumu
6 elma
7 yeşil çay
8 acı biber
9 kabak
10 maydanoz
Arkadaşlar bu besinleri tüketin aynı zamanda kendinize ferah bir detoks hazırlayın yeşil elma maydanoz limon salatalık yeşil çay bunları blendırdan geçirip daha sonra şişe nize koyarak tüketebilirsiniz yağ yakımını hızlandırır ve sizi tok tutar vücudun su tutmasını da engeller aynı zamanda sadece diyet yaparak değil hareket ederek de kilo vermek mümkündür sürekli hareket halinde olun ve egzersiz yapmaya çalışın
