İsveç diyetinin özelliği düşük kalorili olmasıdır .
13 gün süren diyetin bir özelliği de diyeti 6 gün mutlaka devam etmektir .
Mutlaka olması gerekenler den biride en az 2 litre su tüketmek .
Şekersiz açık çay ve sade kahve tüketilebilir yine de çok abartmamak gerekir .
Günlük aktivasyonu mutlaka yerine getirmeli tempolu yürüyüşümüzü en az 30 dk yapmalıyız
İsveç diyetini bitirdikten sonra en az 2 ay tekrarlamamak gerekmektedir aksi taktirde metabolizmamız yavaşlayacaktır.
İsveç diyetini genellikle acil ameliyat olması gerekenlere kısa zamanda kilo vermeleri için yalnız bir defa olmak üzere tavsiye edilmektedir.
1. GÜN:
Kahvaltı: bir fincan şekerli kahve
Akşam yemeği: Akşamları 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. GÜN:
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam
Akşam yemeği: 200 grama kadar biftek salatası ve bir meyve
3.GÜN:
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
Öğle yemeği: 1 domates, yarım porsiyon haşlanmış ıspanak ve meyve
Akşam yemeği: Bir dilim salam salatası 2 haşlanmış yumurta
4. GÜN:
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek
Öğle yemeği: Bir adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynir
Akşam yemeği: Bir kase yoğurt yarım portakal suyu
5. GÜN:
Kahvaltı: Sabahları bir bardak limonlu havuç suyu
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış balık
Akşam yemeği: 200 grama kadar biftek brokoli salatası
6. GÜN:
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç
Akşam yemeği: 200 gram pişmiş tavuk ve salata
7.GÜN:
Kahvaltı: Bir bardak şekersiz çay
Öğle yemeği: 200 gram ızgara et ve 1 parça meyve
Akşam yemeği: Alkol yasak
8. GÜN:
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
Öğle yemeği: Bir domates, yarım küçük bir parça haşlanmış ıspanak ve 2 adet haşlanmış yumurta
Akşam yemeği: Maksimum 200 gram biftek zeytinyağlı limon salatası
9. GÜN:
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker
Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve bir dilim salam
Akşam yemeği: 200 grama kadar biftek salatası ve 1 parça meyve
10. GÜN:
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek
Öğle yemeği: Haşlanmış ıspanaklı bir meyve ve domates
Akşam yemeği: Bir dilim salam salatası 2 haşlanmış yumurta
11. GÜN:
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker ve bir dilim kızarmış ekmek
Öğle yemeği: Bir adet haşlanmış yumurta 1 adet havuç 30 gram yağsız peynir
Akşam yemeği: Akşamları bir kase yoğurt, yarım portakal suyu
12. GÜN:
Kahvaltı: Bir bardak limonlu havuç suyu
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış limon balığı
Akşam yemeği: 200 grama kadar biftek brokoli salatası
13. GÜN:
Kahvaltı: Bir fincan kahve, bir küp şeker, 2 yumurta
Öğle yemeği: 2 katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç
Akşam yemeği: Pişmiş tavuk ve salata
