Bu yazının hazırlanmasında www.saglikveyasamsitesi.com sitesinin desteği için teşekkür ederiz.
Hafızayı Güçlendiren 7 Mucizevi Besin
1) Zeytinyağı
Zeytinyağı içerisindeki E vitamini hafızayı güçlendiriyor. Alzheimer ve Demans hastalıklarını önlüyor. Aynı zamanda zeytinyağı içerisinde bulunan K vitamini, beyin sağlığı için çok önemli. İleri yaşlarda görülen hafıza problemlerini önlediği bilinmektedir. Zeytinyağı hafızayı güçlendirmekle beraber; kalp, kemik ve cilt sağlığını da koruyor. Ayrıca yapılan araştırmalarda kanseri önlediği, hatta depresyondan koruduğu görülmüştür.
2) Avakado
Unutkanlık ve hafıza problemleri sadece ileri yaşlarda görülmez. Genç yaşlarda da yaşanan stres, beyin fonksiyonlarının sağlıklı çalışmaması, yorgunluk vb. durumlarda hafıza problemleri yaşanabiliyor. Avakado da beyin sağlığı için önemli besinlerden biridir. Ayrıca içerisinde bulunan D vitamini cilt sağlığınızı büyük ölçüde korur.
3) Balık
Özellikle DHA içeren yağlı balıkların tüketimi hafızayı güçlendiriyor. DHA faydası sadece hafıza güçlendirmek değil. Şeker hastalığı, yüksek kolesterol, tansiyon hastalıkları, migren, eklem romatizmaları ve kalp hastalıklarına iyi geliyor. Yüksek miktarda DHA içeren balıklar; somon, sardalya ve ton balığıdır. Doktorlar haftada en az 2 gün balık tüketmenizi önermektedir.
4) Sebzeler
Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler hafızayı güçlendirir. Bunlar; ıspanak, karalahana, brokoli vb. Bu sebzeler K vitamini bakımından zengin oldukları için beyin sağlığını korur ve güçlendirir, hafıza gücünü arttırır, konsantrasyonunuzu arttırır. Araştırmalarda kırmızı lahananın Alzheimer hastalığını önlediği görülmüştür.
5) Bitter Çikolata
Özellikle yoğun kakao içeren çikolatalar vücutta endorfin salımını arttırır. Buna bağlı olarak beyin reseptörleri uzun süre aktive edilir. Vücutta endorfin salınımı arttıkça kişinin konsantrasyonu artar ve hafızası güçlenir.
6) Ay Çekirdeği
E vitamini bakımından zengin olan ayçekirdeği kavrama yeteneğini geliştirir ve uykusuzluğa iyi gelir.
7) Süt
Süt içerisinde bulunan protein, vücut dokularının gelişmesine yardımcı olur. Odaklanma yeteneğini arttırır, hafızayı güçlendirir.
Bu İçeriği Okuduğunuz için Önerdiğimiz İçerikler:
- Balık Yemenin Paha Biçilemez 9 Faydası
- Mucizevi Besin: Kestane Özellikleri ve Kestane Yemenin 10 Faydası
- Her Derde Deva Mucizevi Kış Meyvesi: Nar ve Faydaları
İlginizi Çekebilecek Faydalı Bağlantılar:
