ERKEN UYANMANIN FAYDALARI
Dünyada adından söz ettiren İnsanların çoğu güne erken başlamış ve başlamaya devam ediyorlar. Güne erken başlamanın daha mutlu ve sağlıklı olduğunu yapılan araştırmalarda netleştiriyor. Gün doğmadan önce uyanmak için bu kadar sebep yeterli belki de ama farkındalık oluşturmak için birkaç madde daha ekleyeceğim.
Gece kuşu olarak tabir edilen geç uyuyup sabahları bir türlü kalkmak istemeyen insanlar akşamları erken saatte uyuyup sabahları güneşin doğuşuyla birlikte uyanan insanlara oranla daha düzensiz bir hayat yaşıyorlar. Bunun nedeni uyku açığından dolayı ortaya çıkan yorgunluk hissinin gün içerisinde yapılacak olan aktiviteleri kısıtlamasıdır. Bu nedenle daha düzenli ve disiplinli bir hayat istiyorsanız sabah alarmı kurun ve güne erken başlayın.
“Erken yatıp erken kalkmak, bireyi sağlıklı, varlıklı ve akıllı yapar”— Ben Franklin
Hayallerinizin gerçekleşmesini sağlamanın en iyi yolu, uyanmaktır. –Paul Valery
Güne erken başlamanız özel hayatınızda ve kariyer planlarınızda oldukça faydası dokunacak emin olun.
• Güne bir adım önde başlarsınız.
• İyileştirici bir diyete sokar.
• Verimliliğiniz artar.
• Ruh sağlığınızı düzenler.
• Huzurlu olmanızı sağlar.
• Daha yaratıcı olursunuz.
• Egzersiz için zaman olur.
1. UYKUNUN SÜRESİNİ DEĞİL KALİTESİNİ ARTIRIN
Uyku hayatımızın üçte birini oluşturur ama çoğumuz ona yeterince önem vermeyiz. Erişkin bir insanın günde yaklaşık 7 saat uyuması gerektiği herkesin bildiği bir gerçek. Ancak atladığınız bir şey var. 7 saat uyusanız bile kendinizi dinlenmiş hissetmiyorsanız kaliteli bir uyku almış sayılmazsınız.
KALİTELİ UYKU İÇİN NE YAPMALIYIM?
1. Uykuyu Bozan Yiyecek ve İçekleri Tüketmeyin.
2. Alkolden Uzak Durun.
3. Uyku Rutininizi Oluşturun.
4. Gündüz Değil Gece Uyuyun, Şekerleme Yapmayın.
5. Yatma Saatine Yakın Egzersiz Yapmayın.
6. Uyku Hijyenini Sağlayın.
7. Uykunun Gelmesini Yatakta Beklemeyin.
8. Yatmadan Önce Yediklerinize Dikkat Edin.
