Kaliteli ve Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Olarak ”Spor” ve Biraz Daha Fazlası
Yazıma Hipokrat’ın bir cümlesi ile başlamak istiyorum. ”Vücudun bütün kısımları, ölçülü bir şekilde kullanılır ve çalıştırılırsa iyi gelişir ve yavaş yaşlanır; aksi halde gelişimi yetersiz olur ve hızlı yaşlanır.”
Spor ile Kaliteli ve Sağlıklı bir Hayat Sürdürebilmek için;
Sedanter bireylerin, sporcuların ve belli bir yaşın üzerindeki bireylerin, kaliteli ve sağlıklı bir hayat sürdürebilmeleri için aşağıda yer alan konularda bilgi ve deneyim sahibi bir fitness eğitmeni ile çalışmalarını öneriyorum;
- Kısıtlı rom açılarının eski halini kazanmasına yönelik antrenman programı hazırlayabilen,
- Mevcut sakatlıklarına yönelik ölçme değerlendirme yöntemlerine karar verebilen,
- Tedavi programlarını düzenleyebilen ve uygulayabilen,
- Sporcuların atletik performans parametrelerini geçerli ve güvenilir yöntemlere göre yorumlayabilen,
- Fonksiyonel rehabilitasyon, spora geri dönüş, spor bilimleri alanlarında teorik ve uygulamalı bilgi ve deneyime sahip,
- Türkiye’de ve dünyada konusu ile ilgili güncel gelişmeleri ve bilgileri takip eden, bu gelişmeler doğrultusunda aldığı eğitimler ile kendisini sürekli geliştiren,
- Problem çözümleyebilen, iletişimi kuvvetli, empati becerisine sahip ve en önemlisi de işini severek ve disiplin ile gerçekleş
Fonksiyonel Antrenmanlar
Fonksiyonel antrenmanlar, vücudun işlevsellik kazanmasını amaçlayan hareketlerden oluşan bir antrenman disiplinidir. Bu antrenmanlar, tüm vücudu çalıştıracak hareketleri kapsayan ve bunları değişik amaçlarla peş peşe yaptıran, değişik yoğunluktaki ve süredeki antrenmanlardır. Bir antrenman, fırlatma, itme, çekme, çömelme, zıplama, ivmelenme hareketlerini değişik sıralarda, tekrar ve zorluklarda bir araya getirir. Zorluk seviyesi kademeli olarak artırılan bu antrenman programı sayesinde sporcu, daha hızlı, daha esnek, daha dengeli ve daha dayanıklı hale gelir. Kaslar arasındaki uyum artar ve hareketler daha koordinasyonlu şekilde yapılabilir ve tabii ki sakatlık riski azalır.
“Fiziksel aktivite birçok hastalığın önlenmesinde rol oynamaktadır. Spor yapmayan ve aktif olmayan toplumumuzda fitness liderlerine duyulan ihtiyaç apaçık ortadadır.
Bu sebeplerden ötürüdür ki TVGF 2. Kademe Antrenörlük, Altınbaş Üniversitesi Fizyoterapi Bölümü, Graston Tekniği, Kinezyo Bantlama Tekniği ve Yeditepe Sport Medical Trainer eğitimlerimi tamamlamış olsam da spor dünyasına yönelik global bazda gelişmeleri sürekli takip ederek bilgi birikimimi arttırma çabası içindeyim. Ancak bu şekilde üyelerime ve spor sevdalısı potansiyel bireylere ulaşıp, onları motive ederek hayatlarını pozitif yönde etkilemek için doğru adımlar atabileceğime inanmaktayım.”
Spor’u Yaşam Tarzı Haline Getirmek
Bireylerin sporu hayatlarına dahil ederek hedeflerine ulaşmaları ancak yaşam tarzlarında topyekün bir değişim yaratmaları ile mümkün olur.
Kısaca açıklamak gerekir ise; spor yapmak isteyen bireyler öncelikle hedeflerini net olarak belirlemelidirler, bu hedef doğrultusunda uygun bir fitness eğitmeni bulmalılar. Daha sonra spor ile birlikte beslenme ve uyku düzeninde de ciddi değişiklikler yapmalıdırlar. Ayrıca spor yapan birey iş ve sosyal hayatında da değişiklik yapması gerektiğinin bilincinde olmalıdır.
Bireyin hayatında gerçekleştireceği topyekün değişim, hedeflerine uygun sonuçları elde etmesi ile birlikte genel psikolojisini de olumlu etkileyecektir. İstediği sağlığa ve/veya vücuda sahip olan kişinin özgüveni de olumlu yönde etkileneceğinden bu olumlu hava hayatının her parçasına yansıyacaktır. Bu nedenle spor sadece bir aktivite değil bir yaşam tarzı olarak düşünülmeli ve spor yapılmayan zamanlarda da bu bakış açısı ile hareket edilmelidir.
Bu İçeriği Okuduğunuz için Önerdiğimiz İçerikler:
- Tek İhtiyacınız Olan Şey 30 Dakika: Sağlıklı Yaşam ve Spor
- Yeni Başlayanlar için: Pilates Hakkında Bilinmesi Gerekenler
- Spor Gurmesi: Farklı Fitness Salonları ve Antrenman Deneyimleri
İlginizi Çekebilecek Faydalı Bağlantılar:
