Gün içinde sınırlı tüketimle çok düşük kalori alarak yaptığınız diyetlerde, tartıda ağırlık kaybı görmeniz mümkün. Ancak bu ağırlığı kaybederken sağlığınızdan olabilirsiniz.
Aç kalarak kilo vermek vücudumuzda nelere sebep olur?
Vücut normal fonksiyonunu yerine getirmek gün içinde belirli miktarda enerjiye ihtiyaç duyar ve bu enerji alınmadığı takdirde, vücut ihtiyaç duyduğu enerjiyi yağdan ve daha çok kas ile sudan karşılar. Böylece yağlarınızdan kurtulmak isterken vücudunuzu koruyan ve metabolizmanızı düzenleyen kaslarınızı kaybetmiş olursunuz. Buna ek olarak, düşük enerji alımı olduğu için metabolizma yavaşlar ve bir süre sonra kilo vermeniz için daha da az enerji tüketmeniz gerekir ve su içseniz yaramaya başlar. Metabolizmanın bozulması ile birlikte kilo alma-verme kısır döngüsüne girersiniz ve sağlıklı vücut ağırlığına ulaşmak gittikçe zorlaşır. Bütün bunlar, vücudunuzda bazı sorunlara neden olur. Bu sorunlardan birkaçı:
- Halsizlik
- Uyku düzeninde bozulmalar
- Baygınlık
- Güç eksikliği
- Ruhsal problemler
gibi sağlık sorunlarıdır.
Peki sağlıklı kilo kaybı nasıl olmalıdır?
İdeal kilonuza ulaşmak ve kilo vermek istiyorsanız, bunu sağlıklı yoldan yapmanın en doğru yolu bir diyetisyene başvurmaktır. Bir diyetisyen eşliğinde vücudunuz ihtiyacı olan enerjinin hesaplanarak size özel hazırlanmış diyet ile sağlıklı yeme davranışı ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı kazanmak, bunu da sürdürmek en sağlıklı yoldur. Bu şekilde yavaş kilo kaybı sağlanır ve uzun vadede bu kilo kaybı korunur. Aynı zamanda edindiğiniz sağlıklı beslenme ve yaşam tarzınızı hayatınıza yerleştirebilirsiniz.
Sonuç olarak;
Aç kalarak ve çok düşük enerji alarak ağırlık kaybetmek mümkün olsa da sağlıklı değildir ve yüksek olasılıkla kısa sürede fazlasıyla geri alınmaktadır. Ağırlık kaybının en sağlıklı yolu, diyetisyen eşliğinde, vücudun ihtiyaç duyduğu enerji hesaplanarak, sağlıklı yeme alışkanlıkları ve düzenli fiziksel aktivite davranışı kazandırılarak yürütülen yoldur.
Unutmayın, hızlı verilen kilolar daha hızlı geri alınır!
Hiçbir şey yemeden kısa sürede zayıflama, belirli besinlerle “kür” yapma, bireyin sağlığını bozan uygulamalardır. En sağlıklı uygulama, proteine, minerallere, vitaminlere olan gereksinmeleri tam karşılayıp enerjiyi azaltmaktır.
Ayşe Baysal
