Sabah saat:08:00 kalk egzersiz yap biraz vücudunu esnet 1 bardak limonlu su iç (ılık) kalvaltını hazırla unutma ki günün en önemli öğününü harika bir şekilde yap. Kitap oku yada film seyret meditasyon yap yapıcaklar listesi çıkart .
ara öğünlerini aksatma kuruyemiş meyve vs hafif şeyler tüket. Eminim herkesin kaçamakları oluyordur heleki şuan karantina sürecinde bu çok normal. evde sağlıklı atıştırmalıklar yapabilirsin ,ekmek yapabilirsin:)
ara öğünden sonra egzersiz yap mutlaka haftada 3 gün düzenli bir şekilde egzersiz yap mesela hafta sonları bilgisayarını karşına al ve sana iyi gelen hareketleri yap vücudunu düzene sok alıştır. Eminimki hem fiziksel hemde ruhsal olarak çok iyi olacaksınız
kendinize vakit ayırın cilt bakımı,saç bakımı,vs bunları yapın eminim çok iyi hissediceksiniz
öğle yemeğinizi hazırlayın canınız ne istiyorsa yiyin ama kendiniz hazırlayın ve sağlıklı bir öğün olsun
gün içinde su için en az 2/50 litre aman Dikkat ⚠️
Akşama kadar neler yapıcağınıza karar verin akşam yemeğinizi hazırlayın hafif birşeyler olabilir.
yemekleri hazırlarken en sevdiğiniz şarkıları dinleyin ben ozaman zaman nasıl geçiyor fark etmiyorum bile
dizi /film izleyin saat 22:00 gibi yatarsanız ertesi günde verimli bir şekilde kalkabilirsiniz 👌
