Herkesee merhabalarrr şimdi sizlere 7 den 70 e herkesin seveceği harika bir tarif veriyorum muhakkak deneyin derim.
MALZEMELER
1/2 orta boy avokado 60 gram olacak
2 küçük yerli muz
2 tatlı kaşığı bal
3 yemek kaşığı yarım yağlı süt
2 yemek kaşığı toz kakao
YAPILIŞI
Tüm malzemeleri blenderdan geçirip 2 kaseye veya bardağa boşaltalım. Buzdolabında 1-2 saat bekledikten sonra afiyetle tüketebilirsiniz.
1 porsiyon enerjisi
155 kcal
1 porsiyonu ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Avokadonun faydaları:
Kabıza karşı etkili, bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri bulunmaktadır.Özellikle bu dönemlerde bağışıklık için çok faydalı kesinlikle tüketilmelidir. İçerdiği doymamış yağ asitleri kanda kolesterolün yükselmesini önler dolayısıyla Kalp ve damar hastalıkları için en iyi doğal ilaçtır. Avokado, vücutta toksit maddeleri etkisiz hale getirerek, yaşlılığa yol açan zararlı maddeleri yok eder. Dolayısıyla yaşlanma sürecini yavaşlatarak hastalıkları önlemede önemli rol oynar.
İçeriğinde bulunan protein, mineral ve vitaminler küçük çocukların ve hamile bayanların dengeli ve sağlıklı beslenmelerinde çok gerekli olan maddelerdir. Avokado, vücudun karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında düzenleyici olarak görev yapar.Avokadoyu çocuklara bu tarif şeklinde yapıp yedirmek de avokadoyu sevdirmek için bir yöntemdir.
Bir tam avokado tüketmek kalori olarak fazla olacağından dolayı yarım veya üçte biri tercih edilmelidir. Özellikle son 1 kaç yılda popülerliğini arttıran avokado diyet yapan kişilere özellikle önerilir. Ancak sadece diyet yapanlar tarafından değil herkes tarafından tüketilmesi gerekmektedir.
♦ Avokado doygunluk hissi verdirir. Bu sayede kilo vermenize yardımcı olur.
♦ Vücuttaki K vitamini eksikliğini giderir.
♦ İçerisinde bulundurduğu Potasyum miktarı oldukça fazladır.Muzdan bile daha fazladır.
♦ Kalp ve göz sağlığını korumaya yardımcıdır.
♦ Vitamin, mineral ve omega 3 açısından oldukça fazla miktarda zengindir.İçerisinde C, E, K ve B vitaminleri bolca bulunur.
♦ Kolestrol karşısında oldukça etkilidir.
♦ Bazı kanser tipleri ile savaşmakta vücuda yardımcı
♦ Lipid zenginidir.
Yapılan bir araştırmada bir kesime avokado verirken diğer kesime verilmemiş ve 1 ay sonucunda kan testi yapılmış. Avokado yiyen kesim de kolesterol seviyesi düşükken yemeyen kısımda kötü kolesterol seviyesi yüksek olduğu tespit edilmiştir.
