Bu yazının hazırlanmasında www.yasamcafe.com sitesinin desteği için teşekkür ederiz.
Kalın kazaklardan, kara bulutlardan, yağmurdan, çamurdan sıkıldık artık; güneşli günleri dört gözle bekliyoruz, diyorsanız, bu yazı tam size göre. Özlediğiniz güneş ışığının hem bedensel hem de psikolojik açıdan pek çok faydası var. Büyüme ve gelişmeye yardımcı olur, kolesterolü düzenler, sırt ağrılarına iyi gelir, bağışıklık sistemini güçlendirir… Ve daha pek çok faydası olan güneş ışığına hadi gelin beraber bakalım…
1. D Vitamini Kaynağı
D vitamini, kasların ve kemiklerin güçlenmesini sağlar. Özellikle bebeklerde ve büyüme çağındaki çocuklarda D vitamini ihtiyacını karşılamak çok önemlidir. Aynı zaman da sindirim sistemi ve sinir sistemini düzenleyen önemli bir vitamindir. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalarda Türkiye’de her 3 kişiden 2’sinde D vitamini eksikliği olduğu görülmektedir. Yumurta, peynir, balık ve sütte D vitamini bulunur. Ancak bu besinlerin hiçbiri günlük D vitamini ihtiyacımızı karşılamaya yetmiyor. D vitamini ihtiyacımızı karşılamak için güneş ışığı şart!
2.Yorgunluğu Önler
Güneş ışığının metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Sağlıklı kilo vermek ve vücuda direnç sağlamak için günün ilk saatlerindeki güneş ışığını almak çok önemlidir. Saat 08:00-12:00 arasında yarım saat alacağınız güneş ışığı günlük enerji ihtiyacınızı karşılar ve yorgunluk hissini önler.
3.Depresyon Karşıtı
Toplumun %5-6’sında görülen mevsimsel depresyonun asıl sebeplerinden biri güneş ışığından yoksun kalmaktır. Mevsimsel depresyon (kış depresyonu); her yıl sonbahar ve kış aylarında günlerin kısalmasıyla ortaya çıkan bir depresyon biçimidir. Kışın günlerin kısa olması ve güneş ışığının olmaması nedeniyle beyinde melatonin düzeyi artarken, selatonin düzeyi azalır. Melatonin düzeyinin artması uykuyu arttırırken, selatonin düzeyinin azalması halsizlik ve yorgunluğa sebep oluyor. İlk baharda güneş ışığının görülmesiyle ve günlerin uzamasıyla bu depresyon ortadan kalkıyor.
4.Kanseri Önlüyor!
Bilim insanları tarafından yapılan araştırmalar sonucu güneş ışığının kanseri önlediği bilimsel olarak kanıtlandı! Araştırmalar, güneş ışığı sayesinde vücudumuzda sentezlediğimiz D vitamininin, başta kolon kanseri olmak üzere, lösemi (kan kanseri), meme kanseri, akciğer kanseri, prostat kanseri ve lenfomaların oluşumunu önlediğini gösterdi.
5. İskelet ve Kas Sistemini Güçlendiriyor
İskelet ve kas sisteminin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için güneş ışığı, özellikle bebekler ve büyüme çağındaki çocuklar için çok önemlidir.
Ancak dikkat edilmesi gereken bazı hususlar var!
Bebekleri güneşe çıkarmadan önce gözlerinin ve başının korunması gerekmektedir,
Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde bebeklerin güneş altında tutulmaması gerekmektedir,
Rüzgarsız havalarda güneşte tutmak gerekir,
İlk gün 2 dakika, daha sonra her gün 2’şer dakika arttırılarak yarım saati geçmeyecek şekilde bebeğinizi güneşte tutmanız önerilir.
Çocuklarınızı da uzun süre güneş altında tutmamaya dikkat ediniz.
Ayrıca sıcaklarda sıvı alımı arttırılmalıdır. Günlük su içme ihtiyacı, yaşa ve cinsiyete göre değişiklik gösterir. Su içmenin faydalarını bilmek ve sizin için uygun su içme miktarını öğrenmek istiyorsanız; buradan ulaşabilirsiniz 🙂
Bu İçeriği Okuduğunuz için Önerdiğimiz İçerikler:
- Her Derde Deva Mucizevi Kış Meyvesi: Nar ve Faydaları
- Balık Yemenin Paha Biçilemez 9 Faydası
- Hafızayı Güçlendiren 7 Mucizevi Besin
İlginizi Çekebilecek Faydalı Bağlantılar:
