Kış kapıdaysa hastalıkların da sizi bulması an meselesi demektir. Ben de sizi hastalıklardan koruyacak bağışıklık güçlendiren 5 atom meyve suyu tarifini sizin için derledim.
Bağışıklık Güçlendirici 5 Atom Meyve Suyu Tarifi
1. Kışa özel vitamin bombası
Malzemeler:
4 büyük havuç
2 kereviz sapı
1 büyük elma
Bir avuç dolusu taze maydanoz
Bir sıkılmış Limon (isteğe bağlı)
Yapılışı:
Bütün malzemeleri yıkayın. Havuçları soyun ve elmaların çekirdeklerini çıkarın. Sebzeleri (örneğin havuç ve kereviz) meyve sıkacağına sığdırmak için ikiye veya üçe bölün. Hepsinin suyunu meyve sıkacağında çıkarın. Ortaya çıkan karışımı tadın ve eğer isterseniz bir miktar limon suyu ekleyin.
Faydası:
A, C ve K vitamini bakımından zengindir. Gribe karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.
2. Canlandırıcı ve İyileştirici meyve suyu
Malzemeler:
1 orta boy pancar (soyulmuş ve doğranmış)
3 orta boy havuç (iyi temizlenmiş ve doğranmış)
1 orta kan portakalı veya herhangi bir meyve suyu portakalı (kabukları soyulmuş)
Yarım limon (kabukları soyulmuş)
10 gram zerdeçal
10 gram taze zencefil
Bir tutam taze çekilmiş karabiber
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir meyve sıkacağından geçirin. Ortaya çıkan karışıma bir tutam karabiber, zencefil ve zerdeçalı karıştırın. En iyi faydayı sağlamak için taze meyve suyunun hemen tüketilmesi gerekir ancak suyu hava geçirmez bir kapta saklayabilir ve 3 güne kadar buzdolabında muhafaza edebilirsiniz.
Faydası:
A, C, E vitamini, demir be kalsiyum içerir. Boğaz ağrılarını yatıştırır, burun tıkanıklığını hafifletir, mide rahatsızlıklarını giderir ve enerji verir.
3. Bağışıklık güçlendiren yeşil meyve suyu
Malzemeler:
2 orta boy kereviz sapı
4 marul yaprağı
2 lahana yaprağı
1 su bardağı ıspanak
1 orta boy yeşil elma
1/2 orta boy salatalık
1/2 limon suyu
1 dilim zencefil (çeyrek büyüklüğünde)
Yapılışı:
Tüm malzemeleri meyve sıkacağından geçirin. Meyve suyunuz hazır. Afiyet olsun!
Faydası:
Sebze bazlı bu meyve suyu iyi bir bağışıklık sistemi dostu. A, C ve B-6 vitaminleri, demir, kalsiyum içeren yeşil meyve suyu hem sizi hastalıktan korur hem de hafıza artırıcı özelliği de bulunuyor.
4. Turunçgil Patlaması
Malzemeler:
2 büyük portakal
1 greyfurt
4 mandalina
1/2 limon
Yapılışı:
Turunçgil meyveleri soyun ve dörde bölün. Hepsinin suyunu sıkın. Vitamin deposu meyve suyunuz servise hazır!
Faydası:
A, C, B-6 vitaminleri, folik asit ve çinko bakımından zengindir. Ayrıca yüksek tansiyonu düzenler, viral enfeksiyonlara karşı savaşır ve kanı temizler. Ancak bazı tansiyon ve kalp ilaçlarıyla greyfurt tüketilmemektedir. Bu nedenle eğer bu tarz ilaçlar kullanıyorsanız mutlaka bu meyve suyunu içmeden doktorunuza danışın.
5. Çilek-kivi smoothie
Malzemeler:
2 sap nane yaprağı
2 Kivi
170 gram dondurulmuş çilek
150 gram çilekli ya da sade yoğurt
Yarım bardak portakal suyu
Yapılışı:
Bir kasenin içerisine saplarıdan ayırdığınız nane yapraklarını, soyup ikiye böldüğünüz kivileri ve yoğurdu koyup kaşıkla ezin. Sonra çilekleri ve portakal suyunu ekleyin. Blender ile tüm malzemeleri karıştırın. Afiyet olsun!
Faydası:
Çilek ve kivi C vitamini bakımından zengindir. Yoğurt ise magnezyum ve probiyotik açısından önemli bir besindir. Özellikle probiyotik bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu karışım hastalıklara karşı sizi korur.
