Yaşadığımız anların bizi neden öfkelendirdiğini düşündünüz mü hiç? Öfkelenmek kızmak sinirlenmek elbette doğaldı fakat nedeni neydi?
Bunu anlamak için şu adımları takip etmek yanlış olmayacaktır:
1. Bizi etkileyen, gözlemlediğimiz somut davranışlar
2. Bu gözlemlerimize bağlı olarak, kendimizi nasıl hissettiğimiz
3. Duygularımızı oluşturan ihtiyaçlarımız, değerlerimiz, arzularımız vb.
4. Yaşamımızı zenginleştirmek için rica ettiğimiz somut davranışlar.
Bu adımları kendi yaşadığım olaylarla örneklendirmem gerekirse;
İnsanların yavaş hareket ediyor olması onların yavaş hareket ederek beni yavaşlattıklarını ve zaman kaybı yaşadığımı düşünmem beni öfkelendiriyor. Bu duygumun ardındaki ihtiyaç ise yaşamımda birçok şeye yetişemeyeceğim endişesi taşıyıp hayatı dolu dolu yaşama isteğim. Bunun içinde ortak iş yaptığımız kişilerden işlerin olağan süresinde bitmesini rica ederim.
Ve sizde bu adımları takip ederek sizi öfkelendiren şeylerin altında yatan ihtiyaçlarınızı keşfedebilirsiniz.
Kaynakça:
Rosenberg M. (2011). Şiddetsiz İletişim: Bir Yaşam Dili. Remzi Kitabevi.
