- İlk olarak sağlıklı bir beslenme programı oluşturun. Mesela 75 kilo iseniz kendi kilonuzu 60 gibi bir rakama düşürmek için bir sağlıklı beslenme programı yapın. Ayrıca bu programı yaparken bir uzmandan yardım alın.
2. Bir sağlıklı beslenme programı edindikten sonra bu programa sadık kalmalısınız. Bu programa sadık kalmak için elinizden geleni yapın ve programınızı kendinizi zorlamayacak şekilde yapın.
3.
Programınızı yaparken bir spor salonuna yazılın ve düzenli olarak antrenmanlarınızı yapın. Spor salonuna gitmeyi aksatmamanızda önemlidir.
