Karbonhidratlar düşman değildir
Kilo vermek istiyorsanız karbonhidratları mutfağınızdan çıkarmak yerine kendinizi ödüllendirmek için pazar günleri veya belirli başka bir gün için tek bir öğün olarak tüketebilirsiniz.
Çok su için
Su içerseniz acıkmazsınız sizi yemek yemekten uzaklaştıracak su kilo vermenin önemli noktalarından biridir.
Yürüş yapın
Yürüyüş yapmak iyidir sadece hava güzel olduğunduğunda değil.Sağlıklı bir vücüt ve sağlıklı bir hayat için günde en az 20dk yürüyüş yapılmalıdır.
Abur cubur yemeyin yerine meyve tüketin
çikolata, gofret, bisküvi gibi yüksek kalorili atıştırmalıklar diyet programının bozulmasına neden olabilirler.
Minik tabaklarda yemek
Yemeğimizin porsiyonunu az tutmak daha az kalori almamıza olanak sağlar.
Pozitif düşünün
Diyet sürecinde motivasyonunuzu yüksek tutmanız önemlidir her hafta tartılınca verdeğiniz her kiloya sevinin az olsa bile.
Şekerli içeceklerden uzak durun
Şeker kriziniz tuttuğunda bir gazoz kafaya dikmek istersiniz ama gazoz vb. içecekler obeziteye kadar yol açıyor.
Yeşil çay için
Kateşin denilen yağ yakma gücününü arttıran antioksidanlarla dolu olduğu için yeşil çay içmek size yardımcı olabilir.
Sağlıksız yiyecekleri saklayın
Erişebildiğiniz mesafede,olduğunda sağlıksız besinleri canınız daha çok çekiyor
