Kesinlikle çok yağlı yemeklerden ve hamurlu gıdalardan uzak durun. Tatlı ve tatlı ürünlerden uzak duralım duramıyorsanızda oldukça azaltalım. Şekeri oldukça azaltın bol bol yeşillik yiyin. Meyveyide bol bol tüketmenizi tavsiye ederim…. Spor yapmayıda unutmayalım. Abur cuburladan münkünce uzak durun(örnek:çerez, cips, şekerli kola, bisküvi vs.) bu gibi. Diyet kola içebilirsiniz. kepekli ekmek yiyebilirsiniz fazla abatmamak kaydı ile.
-
SABAH: 2 parmak peynir, 5 tane zeytin, 2 veya 3 dilim ekmek, ve yeşillik.
-
ÖĞLEN VE AKŞAM: Çorba, Pilav(BULGUR), 1 veya 2 dilim ekmek, ve bol bol yeşillik. yiyebilirsin düzenli bir şekilde uygularsanız 1 hafta içinde kilo verdiğinizi hissedeceksiniz.
NOT:Her yemekten sonra mutlaka yürüyüş yapın veya haret edin çünkü vücudun yemekleri sindirmesi lazım. Sindirmediği taktirde kilo veremezsiniz. size o yemekler kilo olarak geri döner.Herkez kaliteli ve sağlıklı bir hayat hakediyor.. Rahat nefes alıp verebilmek için sabretmek gerekir zor ama imkansız değil. Bir insanda azim olduktan sonra yapılmayacak hiç bir şey yok. iyi günler ve sağlıklı bir yaşam dilerim…fdddddd
ffgg
gfghhjjjk
ffhhjj
ffgyhkk
ffgghh
fgghulll
diyet
diyet
sağlık
yaşan
zaylımk
obez
sağlık
yaşam
spor
yaşam
koşu
aassdfhk
ffhjk
fguıpğü
ffgjkli
fgukşi
dfhjkl
dfheryuoo
ghj
