1-Hareketli bir yaşam sürdürmeye çalışın.Çok efor sarf etmeye gerek yok.Evde leslie yapmak,gidilecek yere vasıtayla değil yürüyerek gitmek bile yeterli olacaktır.
2-Bol bol sıvı tüketin.Su,bitki çayları,evde yapılan detokslar bu süreci hızlandıracaktır.
3-Dengeli bir tabak hazırlayın.Kendinizi aç bırakmayın.Öğününüzde yağ,karbonhidrat,protein,vitamin dengesi her daim olsun.Tıpkı bıraktığım görseldeki gibi.👇🏻
4-Stresten olabildiğince uzak durmaya çalışın.Stres,kilo verme sürecinde bireyi olumsuz etkileyen bir etkendir.Rahatlamak için papatya çayı önerim. 🙂
5-Daha küçük tabaklar tercih edin.Bu şekilde daha az kalori almış olacaksınız.
6-Uyumadan 2-3 saat önce yemek işleminizi sonlandırmış olun.Unutmayın gece yenilen yemeklerin sindirimi daha zor olur.
7-Kahve için.Kahve içmek;yağ yakımını artırır,metabolizmayı hızlandırır.Şeker veya herhangi bir tatlandırıcı eklemeden gönül rahatlığıyla kahvenizi tüketebilirsiniz.Ayrıca kahvenize bir miktar toz veya çubuk tarçın eklemenin de yağ yakımına çok faydası olacaktır.
8-Meyve tüketin.Her şeyin fazlasının zarar olduğunu akıldan çıkarmadan meyve tüketmenin de diyetteki yeri büyüktür.Özellikle incir,kayısı,kavun,hurma,greyfurt gibi meyveler sindirime oldukça yardımcıdır.
9-Öğün atlamayın.Unutmayın,yeterli beslenmek birçok sağlık probleminin ortadan kalkmasını sağlar.Öğün atlamak;metabolizma hızını yavaşlatır,kan şekerinde düzensizliklere yol açar.Temel ve ara öğünlerinizi yapmaktan kaçınmayın.
•Maddelerimizin sonuna geldik.En temel şeyleri sizinle paylaştım.Unutmayın,her hâlinizle çok güzelsiniz.Sağlıcakla kalın.🍓
